吳朗和殷玉婷,殷胖子和尚玟潔,兩對各自回到房間,恩纏綿,繾綣旖旎,語不盡意,難以表述,過來人自當明瞭,懵懂之人開腦筋去想辦法,以解心中疑慮,困頓之苦,作者言盡於此,不能再深一步解答,諸位讀者大大們,諒海涵!
翌日朝初升,吳朗和殷玉婷洗漱完畢,上殷胖子,尚玟潔,一起去小區公園晨跑,吳朗把控製呼吸頻率的方法,實際作,演示給三人看,又教給胖子開,煉習脊柱的方法。
「胖子,男人是剛強有餘,而不足,這是天生胎帶的,所以隻能通過後天方法,針對的不斷刻苦煉習,才能改變過來,所以你前期要吃好多苦,遭不的罪,扛過去,自然會悟到其中的樂趣。」吳朗笑道。
殷胖子在一旁,不時的著,一會側,一會正,折騰得汗流滿麵,依然一聲不吭,咬牙堅持著。
尚玟潔含笑從口袋裡掏出紙巾,給殷胖子拭著臉上的汗水……
四個人往回跑步時,殷胖子兩僵的像木,別說跑,就是走路都費勁,吳朗笑著在他上按了一會,才恢復過來,幾人回到別墅,吳朗下廚做好早飯,又監督殷胖子做著一些基本的練習。
「胖子,不要小看這些個不起眼的作,對的韌,耐力都很有幫助。」吳朗坐在客廳沙發上,著煙,喝著茶水。
殷胖子站在客廳中央空地上,雙手背後,在做下蹲作,每一次下蹲,屁必須挨住地板上,放的一本寸許厚的書籍,有一次沒做規範,就罰十次,把殷胖子折騰的呲牙咧,堅持做了一百多個之後,剛要邁步走向沙發,猛地,一個狗吃屎,撲倒在了地板上。
「臥槽,胖爺這算是廢了,路都走不了,小朗朗,你這是在打擊報復我吧。」殷胖子看著哈哈大笑地吳朗。
「小龍龍,阿朗是為你好,這作是育專案裡了,最簡單的肢熱作,不但能夠舒展鍛煉部的群,而且能連全各個部位的關節,你習慣就好了。」尚玟潔笑道。
吳朗笑著從沙發上站起來,走到客廳中央,俯一把抱起殷胖子,放在沙發上,給他全做了一個按,繼續讓他煉習各種韌的基本作。
「我這段時間在家閑著沒事,幫你們梳理一下全筋脈骨骼吧。」吳朗看著尚玟潔笑道。
「好啊,好啊!」尚玟潔高興得直點頭。
「小狼君,那我呢?」殷玉婷看著他,噘道。
「我試試,看一起給你倆做如何。」吳朗說完,讓倆人以最舒服的姿勢,坐靠在沙發上,自己站在殷玉婷和尚玟潔的後,兩手分別放在兩人的頭頂,掌心輕輕覆蓋在百會位置,緩緩輸一氣流進去……
自從那一晚和殷玉婷在一起之後,吳朗覺得氣流發生了莫名的轉變,以前老爸所留鐵盒子裡的信件,以及那個不明之,有些化為不明進自己的,起初本沒有任何的變化,自也察覺不到它的存在,可現如今吳朗視自己的,可以清楚的看到,自己的下丹田和海兩個位置,分別有一滴,晶瑩剔,吃豆般大小的,駐留其中,不停得緩緩旋轉著,每時每刻都有眼難以覺察到的,在慢慢融合進的筋脈,骨骼,之中,雖然是極其的量,但自己還是能覺到的變化。
以前氣走雙眉之間,上方寸許位置時,會疼痛難忍或者毫無反應,現如今引氣執行到此時,不再有痛,而且約約有一種,類似睡夢中,想要睜開眼睛,卻又難以睜開雙目的奇異覺,好像在那個部位,有一個東西在製著他,不讓他睜開雙眼,知道其中的,越是這樣,吳朗越是好奇,但是他並不急於一時,知道在將來的某一天,一定會知曉答案。
隨著氣流從吳朗的兩隻掌心,緩慢但源源不斷地進到,殷玉婷和尚玟潔兩人的,不停遊走在兩人的全上下筋脈,骨骼,之中,沖刷洗滌著其中的一些雜質,把食,飲料,空氣等經過吸收之後,殘存在五臟六腑裡的糟粕,慢慢的凈化掉……
「好了,你倆去趟衛生間吧。」吳朗拿開放在兩人頭頂的雙手,走到廚房,開啟冰箱,從冷藏室拿出三瓶"生命之水",回到客廳,坐在沙發上,悠閑的喝著酒,著煙。
殷玉婷和尚玟潔兩人攜手上樓,不一會就走了下來,殷玉婷雙腳在地上一瞪,就撲進了吳朗的懷裡,笑瞇瞇得雙手在他大頭上,挲個不停。
「小狼君,你剛才對我和小玟做了什麼,渾上下舒服極了,有種飄飄仙,要飛起來的覺。」殷玉婷雙手摟著他的脖子,大笑道。
「以後慢慢告訴你們,胖子,歇會吧。」吳朗含笑道。
「呼,真累啊!」殷胖子汗流滿麵,坐到沙發上,結果尚玟潔遞過來的紙巾,著汗水。
吳朗看著他的樣子,笑道:「胖子,你還是呼吸方法,沒有掌握好,許多人都習慣於隻用式呼吸,而且是不完全的式呼吸,這種呼吸方式主要是部的擴張和收,橫膈的運較小。這樣,呼吸多集中在肺部的中上部進行,占
全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在"休息",這樣長年累月地下去,中下肺葉得不到鍛煉,長期廢用,容易使肺葉老化,彈減退,呼吸功能差,無法獲得充足的氧,滿足不了各組織對氧的需求,影響機的新陳代謝,機抵抗力下降,易患呼吸道疾病,尤其是秋冬季節,老年人偶風寒易發生**,肺的退行疾病多侵犯老年人的中下肺葉,這與式呼吸長期造的中下肺葉廢用有著切關係,所以,不完全的式呼吸不利於肺部的健康。」
尚玟潔也笑道:「小龍龍,阿朗說得很對,隻有通過肋骨的充分收和擴張,才能帶整個肺葉的運,比如瑜伽式的貓牛式,通過腰和彎腰,使得脊椎骨和肋骨得到充分的展,進而帶整個肺部的運,但是在日常生活中,我們很難做到完全的式呼吸,而腹式呼吸是一種很好的替代方法。」
「這個我倒是聽說過,可方法不太清楚。」殷胖子點頭道。
尚玟潔看著吳朗,笑道:「有請吳醫生給咱們解答。」
吳朗摟著殷玉婷的纖腰,了一口煙,緩緩道:「腹式呼吸是讓橫膈上下移,由於吸氣時橫膈會下降,把臟到下方,因此肚子會膨脹,而非部膨脹。因此,吐氣時橫膈將會比平常上升,所以可以進行深度呼吸,吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。人的腔就像是一個的鐘罩,在腹式呼吸時,腔保持不變,通過膈的運來達到呼吸的目的,在呼氣的時候橫膈會到一個向下的力,在吸氣的時候會到一個向上的力。在理學中,力的變化代表著強的變化,強的變化也就意味著積的變化。也就是說在呼吸的時候通過腹腔積的變化從而帶強的變化。」
「我們需要做的就是吸氣時讓腹部凸起,吐氣時腹部凹,它可以充分發揮心、肺細胞的功能,增大肺活量,加強心臟功能,加大了消化係統的力,進而增強、啟用其功能,利於排除聚積在腸道毒素及應力的釋放,通過腹腔力的改變,使廓容積增大,腔負增高,上下腔靜脈力下降,迴流加速,由於腹腔力的規律增減,腹臟活加強,改善了消化道的迴圈,促進消化道的消化吸收功能,促進腸蠕,防止便,起到加速毒素的排出,減自中毒,而達到減慢衰老的目的,此外,對結腸癌及痔瘡的預防也很有效。」
吳朗說完,從沙發上站起來,從到客廳角落,把一人矽膠人模型,拿到客廳中間空地,讓三人過來,一邊指著模型上的臟,一邊說著:「如果把式呼吸和腹式呼吸結合在一起,完的正確自然的呼吸,就是完全式呼吸,輕輕吸氣時,首先把空氣吸到肺的底部,腹部區域起漲,然後是空氣充滿肺的中部、上部,這時,就是從腹式呼吸過渡到式呼吸,當你已經吸到雙肺的最大容量時,這時你會發覺腹壁和肋骨下部向外推出,部隻有些微移,呼氣時,按相反的順序,首先放鬆部,然後放鬆腹部,盡量把氣吐盡,然後有意使腹向收,並溫和地收肺部,整個呼吸是非常順暢的作,就像一個波浪輕輕從腹部波及膛中部再波及膛的上半部,然後減弱消失。」
「還有一種逆式呼吸,又丹田控製呼吸,或者橫隔逆式呼吸,是武基本功,氣功基本呼吸法。吸氣時,用鼻子像聞花一樣的輕輕吸氣,會 ,部自然膨脹,腹部自然收;呼氣時,用鼻子撥出去,小腹鼓鼓漲起,會 放鬆。」
三人一邊聽著吳朗的講解,一邊看著人矽膠模型上,臟不斷變化的過程,據實的參照,很快就搞懂了各種呼吸方法的過程。
隨後幾人又坐回到沙發上,吳朗拿起剩餘的半瓶"生命之水",仰頭一飲而盡:「胖子,你還要學會用擰腰轉,才能打出全的力量。」
尚玟潔看著吳朗,笑道:「這個我知道,阿朗我來告訴他,你聽看看對不對啊!」
「小玟,你太謙虛了,咱們互相學習嘛,你請說。」吳朗點頭一笑。
尚玟潔微一沉思,說道:「高手用勁,不見其形,疾如閃電,一發即收,一出手必如雷電發,使敵不得盡其守,蓄而後發,如閃電一發即收,一擊即中,中之之頃,疾如掣電,勁之應敵如矢之離弦,其著於如蜻蜓點水,一著即止,若猝不及防而勁至,則應以警勁,斂氣竦神,以當之,震以殺之,行所無事矣,發勁時外示,涵堅剛,足用勁,由脊發出,當機立斷,應發即發,不可遲疑。用勁最難,雖勁大於敵,用而不當為敵用,用之過早,則勁已出而敵未著,過遲則敵已而肘不得,勁因不得達,皆授人以隙,敵無論以何手來,吾均宜及而,一即發,必使敵手不得,而吾手已敵境。倘沉之過下,或起之過昂,敵人蹈隙最易,手足吞吐之勁必同等,如以五十磅之勁打出,也以五十磅之勁收回,吞吐勁不相等,病在遲緩,故敵人得接其手而還擊之,快由於有勁,無勁必不能快,吞吐之勁相等,則無留頓不收之弊,敵非但不能接,且傷尚不知手之來路,故臨敵萬不可接人手。」
「放鬆是發勁的前提,極後能極堅剛,隻有做到充分的放鬆,去掉全之僵勁,纔能夠發出完整一氣的彈抖勁。全骨節鬆開鬆弛,最大限度地減對抗的用力,使力不至於在中途,被對抗的張用力而消耗減弱,使周之力
能夠在一瞬間,達到著力點,也就是集全之力於一個力點上,張用力的時間要短,要在發力到落點的一瞬間高度張,而後再迅速放鬆,發勁時張的時間越短,力到落點的速度就越快,威力也越大。要想打好彈抖力,關鍵是腰勁的配合,發勁時要轉腰釦,腰部旋轉,勁扣住,可使作快猛迅疾,力達梢節,練習螺旋勁,要以中心為軸,在發勁時迅速向一側轉,產生離心力,對稱發力,不至於出現發力落空而失重的現象,以保持自的中心平衡。」
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