第三十三章 練到吐

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先是熱，簡簡單單繞著跑道跑了10圈，四百米一圈的跑道，十圈就是四千米。

這熱開始跑著還算好，能跟得上，但跑著跑著蘇祖就發現不對了，前麵跑的隊員速度怎麼越來越快，一個熱而已，用不著這樣吧。

開始蘇祖還想跟上大部隊的節奏，跟著跑了兩圈，發現這些人毫沒有減速的跡象。

剛才和他打過招呼的張全山，更是任的從隊首跑到隊尾，和蘇祖說了兩句加油，又一溜煙地從隊尾跑到隊首。

“這是要給我來個特別的歡迎儀式啊。”

蘇祖也算見過一些坎坎，明白這肯定不是單純的熱了，短跑隊的隊員們在故意加速，在熱跑圈裡逗他這個新人玩呢。

他的能和耐力本來就不怎麼樣，跟了一圈就發現能下得厲害，而前麵的隊員卻是各種加速沖刺，越跑越快。

這種在長跑裡麵各種帶節奏，狠起來可比什麼水軍厲害多了，這個名詞的出來源就在這裡。稍微不慎，跟著別人的節奏跑，不用一會就能耗盡。

“你們玩你們的，我得穩住了。”

蘇祖意識到後便不再理會跑在前麵的大部隊，控製住速度和節奏，慢慢地跑著，論臉皮和心態，他比這個年紀的年人強多了。到後麵，短跑隊裡跑得最慢的也套了他一圈多，他也波瀾不驚。

“聰明的啊！”

熱的十圈跑完，張全山看著蘇祖慢慢地走回來，笑著說了一句。

蘇祖腹起伏，呼哧呼哧地著氣，看到早跑完的隊員們一個個談笑自若，就慶幸剛才沒跟著這些人的節奏。不然一個熱跑圈就被人帶裡了，那就丟人了。

不過這種慶幸沒能維持多久，蘇祖很快就發現，他丟人丟大發了。

熱完畢，休息了大概十多分鐘，助教鄭威帶著短跑隊開始的是速度耐力訓練。

這個容其實也簡單，就是教練手掐秒錶，開始沖刺100米，要連續沖刺20次。

要求每次速度必須在14秒以，隊伍裡兩個年紀十四歲以下的可以15秒.如果跑的時間超出了，就不計總次數。跑滿20次就結束。每一趟沖到終點以後，走回起點，走的過程就是休息，然後又一起開始沖，在走回起點。

蘇祖開始沒太明白，畢竟要求的時間是14秒，他隨隨便便也能跑到。

前麵跑的幾趟他都是全力以赴，每一組都是第一名。沒穿釘鞋，但因為是橡膠跑道，績跑到了11秒7上下。這個績還讓教練莊韜點頭，說了句跑的不錯。

這新人來也想展示下自的實力，不至於被人小看。

但連續沖了四趟以後，蘇祖就發現他跑不了，呼吸得厲害，兩腳灌鉛似的。

這種100米的極限速度沖刺，開始幾次儲備有能，耐力能承，還覺得沒那麼難。但越跑到後麵，每跑一次都讓人幾乎連氣都不過來。這種連續的沖刺，積累的酸產生的疲勞本來不及消除。

接下來每一趟的速度越來越慢，拖拉著走回起跑線的速度也越來越長。就這樣，來來回回，反復折騰，14秒這個百米速度都覺得難以完。

最後起碼多跑了六趟，纔算是勉強過關。其中速度最慢的一趟，差不多已經是十六七秒了。

這一跑完，蘇祖整個人幾乎癱在了地上，連彈手指的力氣都沒有。

太累了，從來沒有跑過這麼累的。

“別賴在地上，趕起來，慢慢走一會。”助理教練鄭威輕輕踢了蘇祖一腳，在旁邊催促著喊道。

劇烈運後躺下是大忌，很容易造迴心量減，心輸出量下降，出現頭暈、眼前發黑等癥狀，嚴重的會導致休克，對機能傷害很大。

“張全山，你過來扶他走一會。”鄭威朝一旁正在休息的平頭年喊了聲。

“好嘞。”張全山繞到蘇祖邊，將他攙扶起，“沒事吧？”

“沒事。”

蘇祖晃悠悠地站起，擺了擺手，繞著跑道開始慢慢走。回頭看了眼氣息稍微有些的張全山，疑地問道：“你不累啊？”

“累啊。”張全山點了點頭，接著說，“不過，跑著跑著也就習慣了。”

“這訓練量比我想得大啊。”蘇祖覺腳步沉重，有氣無力地問道，“今天結束了吧？”

“啊？這才哪到哪，下午訓練才剛開始呢。”張全山呆了呆，笑著說道，“你先趕休息會，馬上開始200米的速度耐力訓練了，要跑10次。”

再然後，蘇祖吐了。

在跑到第二個200米沖刺的時候，蘇祖就一頭栽到了場邊，吐得稀裡嘩啦，幾乎懷疑人生。中午吃下去的那堆東西在幾個小時以後，幾乎全部還了出來。

兩條好像不是自己的一樣，灌了鉛似的，完全使喚不，肺部火燒火燎的覺充斥著，每吸一口都像是吞了顆炭火一樣。

豆大的汗水從額頭滲出，順著臉頰不斷落，脖子後背一圈都是漉漉的。整個像是在被路機來回碾過一樣，榨不出一力氣。

在今天訓練之前蘇祖還自覺在同齡人算不錯的，能力量弱些是年人的常態嘛，結果

怎麼也沒想到，第一天的常規訓練都沒完，就練吐了。

盡管在來之前已經想象過校的訓練強度會比較大，可真開始訓練才發現，遠超過了自己的想象。而且，聽其他隊員的口氣，這已經算是他新來到照顧了。

以前就聽人說校苦，訓練強度大，但沒有進校會一遍，本不能想象。

這還是常規的訓練！

“這能不行啊，還得好好練。”

遠掐表計時的的教練莊韜也沒想到，蘇祖這麼快就吐了，按他的想法，能夠被謝彩文這個主教練招來的，至能把這個200米沖刺撐完。

“是差了不，我就說之前沒經過專業訓練吧。”

鄭威看著蘇祖吐得站都站不穩的樣子，麵上也是一陣搐，這短跑隊的常規訓練，其實強度也不小，一般沒練過的，可沒幾個人能撐得下來。

“我去加把火，你來掐表計時，這年輕人還得多磨。”莊韜將手裡的秒錶扔給了鄭威。

“你別太過了啊，到時候要鬧起來，老謝可饒不了你。”